Le régime

de **hamid** le Jeu 02 Fév , 2006 01:08

اشبعي وافقدي وزنا
كثيرة هي الحميات الغذائية التي يقدمها الأخصائيون للراغبين في فقدان الوزن.واكثرنجاحا هي تلك التي تتسم بالتنويع وسهولة التحضير بحيث لايملها الإنسان أو يضيق بشروطها.
الحمية الغذائية الخاصة بتخفيف الوزن عبارة عن وجبات غذائية ذات سعرات حرارية محدودة بقيم غدائية تعمل على تعويض الجسم ما يفتقده.
وتقول الأخصائية أمل حمدي كنانة، أخصائية التغدية بمركز الدكتور( سليمان الحبيب) الطبي بالرياض، والتي أعدت الحمية.
- الفرق بين هذه الحمية والحميات الأخرى أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وفي نفس الوقت تساعد على فقدان الدهون الزائدة من الجسم من دون التأثير على الهرمونات أو مستوى المعادن والفيتامينات.
كما وتتميز هذه الحمية دون الحميات الأخرى بأنها:
- تمتاز بالتغيير المستمر كل أسبوع أو كل شهر حتى لا يشعر بالشخص بالملل.
- تحتوي على كمية كافية من الطعام تجعل الشخص يشعر بالشبع و عدم الجوع لاحقا.
- تساعد فقدان الفائض من دهون الجسم بالتدريج مما يساعد الجسم علىعدم الترهل وأيضا على اعتياد الشخص على تقليل كمية الطعام وتغيير العادات بسهولة.
- سهلة القياس فلا يحتاج الشخص إلى موازين خاصة لقياس كمية الطعام المفروضة.
- تساعد على تقليص حجم المعدة و التدريج.
أما عيوب هذه الحمية فهي، كما تقول الأخصائية أمل كنانة ، أن بعض الأشخاص الغير المعتادين على شرب الماء بكميات كثيرة يستصعبون شرب الماء الذي يصل إلى 12 كوبا في اليوم تقريبا طبقا لنظام الحمية. والشئ
المهم هو ضرورة الانتظام بالمواعيد و عدم تأخير آخر وجبة عن الساعة 8 مساء.
التفاصيل الغذائية للحمية:
تتكون من 3 وجبات رئيسية منتظمة.
اليوم الأول:
-- الغداء:- حبة بطاطس مشوي مشوية بالفرن.
- قطعتا سمك بالفرن مع الخضار والبهارات.
- كوب شربة خضار(زهرة . ملفوف. جزر .زهرة خضراء كرافس.كوسة.فلفل أخضر.بصل).
- سلطة خضراء.
- حبتا تمر.كوب حليب قليل الدسم.
--العشاء:- قطعة توست .
- نصف علبة لبن زبادي.
-كأس عصير طازج.
اليوم الثاني:
-- الغداء:
- كوب شربة خضار(كرفس، ملفوف، زهرة، زهرة خضراء، جزر، بصل ، كوسا، ثوم، فلفل أخضر)
- قطعة صدر دجاج من دون جلد أو مسلوقة مع البهارات.
- صحن خضار طازجة(فجل، جرجير، بقدونس ، رجلة ، كرات، نعناع.
- 4 حبات تمر.
--العشاء:
- قطعة توست
- نصف علبة لبن زبادي.
اليوم الثالث:
--الغداء:
- نصف رغيف خبز بر أو نصف كأس أرز.
- قطعتا لحم من دون دهون مطبوخة مع الضار و البهارات.
- صحن خضار طازج (جرجير، رجلة ، بقدونس، نعناع، خس.
برتقالة مقطعة.
--العشاء:
- ثلاث أرباعا كوب كورن فليكس نخالة.
-كأس حليب منزوع الدسم

de **rimane** le Jeu 02 Fév , 2006 01:28

1000000/100 Tu as raison mais mon cher hamid, d3i m3aya bach ntebe3regime sans tricher

de **hamid** le Jeu 02 Fév , 2006 01:37

rimane
allah ihakak lik kol makatatmanay.. ::priere::

de **rimane** le Jeu 02 Fév , 2006 01:52

Merci hamid à toi aussi

de **FATIFLEUR** le Jeu 02 Fév , 2006 13:37

hamid,

Tu n'auras pas une recette pour grossir?meme si je mange bien,je ne grossi jamais,pourtant je cherche à avoir qq kilos mais je n'yarrive jamais.

de **siham17** le Jeu 02 Fév , 2006 14:54

merci hamid je veux très bien maigrir mais j'y arrive pas meme pour une etudiante faire cestruc là c un peu dificcile surtout que je sais pas cuisiner merci encore une fois

Le régime

Le régime

Qui est en ligne