LUNDI

petit déjeuner:

1 kiwi
30g spécial K
20cl de lait 1/2 écrémé

déjeuner:[b]

1 filet de cabillaud vapeur
2 ou 3 pomme de terre vapeur
1 yaourte au fruit 0%

collation:[b]

1 pot de riz au lait


MARDI[u]

petit déjeuner:[b]

1 orange
2 petites tranche de pain
2 portion de fromage alléger
1 yaourt nature

déjeuner:[b]

2 ou 3 artichaut avec 1cc de vinaigrette alléger
200g de pâte fraîches
coulis de tomate
1 tranche de saucison (halla)
1cc de parmesan rapé
1 yaourt nature

collatiion:

2 tranche de pain d'épice

dîner:[u]

endives avec 1cc d'huile
50g de pain
30g de camembert
1 yaourt au fruit 0%
1 poire


MERCREDI[u]

petit déjeuner:[b]

1/2 pamplemousse
2 tranche de dainde
30g de pain complet
1 yaourt nature

déjeuner:[b]

1 steak haché
2 ou 3 pomme de terre avec 1cc d'huile
tomate provençles avec ail et persil
1 petit-suisse

collation:[b]

200g de fromage blanc 0%
1 sachet de sucre vanille

dîner:[b]


salade de riz au thon:
4cs de riz
1 petite boîte de thon
1cs de vinaigrette alléger

1 yaourt 0%
1 pomme

JEUDI[u]

petit déjeuner:[b]

semoule aux raisin:
20cl de lait 1/2 écrémé
1cs de semoule
20g de raisins secs
1cc sucre en poudre

déjeuner:[b]

cabillaud en vapeur
gratin d'endives cuites béchamel:
20cl lait écrémé+2cc maïzena
20g gryère alléger+ 2cc MG alléger
1 yaourte au fruit

collation:[b]

2 clémentines
1 barre céréales

dîner:[b]

potage de légumes
3 ou 4 pomme de terre
4cc crémé fraîche 15%
80g de saucison (halla)
1 kiwi


VENDREDI[u]

petit déjeuner:[b]

1/2 pamplemousse
30 g de corn flakes
20cl lait 1/2 écrémé

déjeuner:[b]

1 escalope de poulet
1cc MG
2 ou 3 pomme de terre
poêlée de champignons 1cc huile
1 pomme

collation:[b]

200g de fromage blanc 0%
3 prunaux

dîner:[b]

200g de pâte fraîche
60g de saumon fumé
1cs de crème à 15%
2 clémentines

SAMEDI[u]

pettit déjeuner:[b]

1 kiwi
3 biscotte
2cc MG alléger
2cc confiture
1 yaourt nature

déjeuner:[b]

120g de filets de rouget grillés
carotte vichy, 4cc de crème à 8%
4cs de riz basmati
1 yaourt au fruits 0%

collation:[b]

1 tranche de brioche

dîner:[b]

100g de légumes à couscous
4cs de couscous
1 saucisse de volaille (halla) grillé
3cs de fromage blanc 0%
3 prunes

DIMANCHE[u]

petit déjeuner:[b]

1 orange
1 croissant

déjeuner:[b]

1/4 de poulet rôti
100g de lentilles
carottes, oignons
1 fruit au choix

collation:[b]

20cl de lait écrémé
1cc de cacao
4 biscuit à la cuillère

dîner:[b]

velouté de couregette:
couregette+bouillon+
1cs rase de crème à 15%

croque monsieur au four:
2 tanche de pain de mie+
25g de gryère alléger
1 yranche de saucison (halla)
1yaourt au fruit 0%

voilà a vous déssillez car moi je commences la semaine prochaine (lundi)
merci les filles.

mimy

merci ma chère pour ton menu de la semaine

et je te souhaite bonne chnace en tout cas il est bien varié suaf qu'il n'y a pas assez de légumes à mon goût j'essayerai de le suivre un peu en rajoutant plus de légumes et surtout diminuer le nombres de pommes de terre

tu sais j'ai déjà fais des régimes comme ça le seul conseil que je peux te donner c de tenir bon car on ne perd pas rapidement mais surement et c mieux car vaut meiux perdre juste un kilo par semaine que d'en perdre beaucoup plus avec des régimes plus stricts et les reprendre et d'avantage dès qu'on arrête

alors bon courrage et nous sommes tous avec toi , j'avoue que je ne le suivrai pas à la lettre mais je ferai des plats qui correspondent

merci encore de partager ton menu avec nous

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