Hamburgers
-Remplacez le boeuf par du veau, poulet ou de la dinde haché. C'est moins gras et on y voit presque pas de différence
-Ajoutez à votre viande des carottes rapées, des amandes en poudre, du son de blé. Un ajout santé
-Faire des hamburgers végétariens
Sauce à spaghetti -Si vous n'aimez pas les légumes, ajoutez les légumes blanchis ou les restants de légumes (carottes, épinards, choux-fleurs etc)Passer au mélangeur
-On peut également réussir à faire manger du foie en le passant au mélangeur et ajouter à la sauce
-Émietter et cuit en même temps que la viande, le tofu remplacera une partie de la viande
Soupe -Ajoutez des légumineuses en conserves (lentilles, pois chiches)
-Le tofu se camoufle très bien dans la soupe, prendre soin de bien l'émietté
-Remplacer l'eau du robinet par l'eau de cuisson des légumes préparés durant la semaine
Desserts -Préparez vos biscuits et diminuer la quantité de sucre, en remplaçant par des fruits
-Lorsque vous faites un gâteau ou tout autre patisserie, substituer l'eau par du jus
-Les carrés aux dattes, sont un excellent dessert délicieux et santé
Pâtes -Les pâtes alimentaires de blé sont excellentes et ont pratiquement le même goût
-Vous pouvez remplacer le spaghetti par des fèves germées avec votre sauce préférée
-Mélanger vos pâtes avec des poivrons, oignons, tomates. Servies avec du fromage. Super santé
-Légumes -Toujours avoir des légumes coupés d'avance, c'est plus rapide et pratique
-Pour les gens qui n'aiment pas les légumes, servir avec une sauce béchamel ou incorporer dans les pains de viande