je vais vous présenter des recettes et même des menus pour faire un régime ensemble pour ceux que sa intéresse.

moi j'ais quand même beaucoup de kilo a perdre et je pense que en groupe on peux se donner du courage.

premiére recette:

Tartelette à la courgette

préchauffer le four Th. 8 (240°C)
Etaler 30 g de pâte brisée dans un moule individuel (10 à 12 cm).
laver et couper 1 courgette et 1 tomate moyennes en morceaux
epucher et emincer 1/2 oignion
faire revenir les légumes dans une poêle avec 1 cc d'huile d'olive pendans 10 minute
hors du feu, ajouter 2 cs de lait écrémé, 1 blanc d'oeuf battu, sel poivre
verser sur la pâte et cuire au four 20 minutes.


premier menu:

petit déjeuner

1 verre de jus d'orange
1/5 de baguette ou 3 biscottes
2 cc de confiture
1 yaourte ou 1 tasse de lait demi-écrémé ( 10cl)
thé, café

déjeuner

1 cuisse de poulet rôti
1 grosse pomme de terre au four avec 2 cc de crème fraîche légère à 15% MG
endive ou légumes verts au choix (en salade ou ciuts) préparés avec 1 cc de Matière Grasse
1 fruit

collation

1 barre de céréales ou 1 tasse de lait demi-écrémé ( 1 cc de cacao) accompagné d'une tranche de pain de mie grillée, 1 cc de beurre à 40% de MG

dîner

potage de légumes sans féculent ( à volonté)
Tartelette à la courgette
1 petite tranche de pain de campagne ( ou 1/10 de baguette) avec 1/8 de camembert
1 pomme cuite parfumée à la cannelle ( épucher et vider la pomme , mettre de la cannelle dans le centre de la pomme , mettre cuire 5 minute au micronde



voilà, j'ésper que ça va vous plaire

MIMY

VOILA EXACTEMENT CE QU'IL ME FALLAIT MERCI

MEME SI JE N'AI QUE QUELQUES KILOS A PREDRE IL FUT UN TEMPS OU J'EN AVAIS BEAUCOUP PLUS ET JE NE VEUX PLUS ME RETROUVER DE NOUVEAU AVEC AUTANT DE KILOS A PERDRE C POURQUOI A PRESENT DES QUE J'EN AI UN PEU PLUS QU'IL NE FAUT JE PREFERE SERRER UN PEU LA CEINTURE CAR C BEAUCOUP PLUS FACIL DE PERDRE UN PEU QUE BEAUCOUP, MAIS IL NE FAUT PAS PERDRE ESPOIR ON Y ARRIVERA ET SURTOUT COMME TU DIES SI ON S'ENCOURRAGE

ALORS MERCI POUR TON INVITATION A CE BON DEFIT

MERCI AUSSI POUR TA RECETTE ET TON MENU

QUAND JE VOIE CE MENU ET BIEN IL N'EST PAS FORT DIFFERENT DE MA FACON DE MANGER MEME DES FOIS LE SOIR JE MANGE MOINS QUE CA
SAUF POUR LE GOUTER C LA MON GROS PROBLEME MON MARI ADORE PRENDRE AU GOUTER UN BON THE A LA MENTHE AVEC UNE PETITE GATERIE MAIS MOI CA NE M'ARRANGE PLUS

C POURQUOI J'AI DIS STOP DEJA SOIT UN THE A LA MENTHE OUI MAIS SANS SUCRE OU ALORS DE L'EDULCORANT ET RIEN AVEC PAS DE GATERIE OU ALORS JUSTE QUELQUE CHOSE DE SEIN PAS TROP SUCRE NI GRAS SINON JE PREFERE PRENDRE UN FRUIT OU LAITAGE C ENCORE MIEUX MAIS JE DOIS LUI FAIRE PLAISIR QUAND MEME ALORS OK POUR LE THE MAIS NON AUX CALORIES

EN TOUT CAS JE SUIS CONTENTE QUE TU NOUS POSTES CE MESSAGE AUJOURD'HUI ET J'ESPERE QU'IL Y AURA PLUSIEURS COURRAGEUSES QUI VIENDRONT S'UNIR AVEC NOUS POUR PROPOSER DE BONS ET APPETISSANTS PLATS MAIS DIETETIQUES

ALORS ALLONS Y MES AMIES

MERCI ENCORE MIMY

merci mimy des recettes regimes on en a besoin moi aussi j´ai pris beaucoup de kilo apres mon accouchement et c´st pas jolie surtout du cote shopping chercher toujours une grandes taille c´est l´enfer et ca fait plusieur annees de plus que son age

pour moi mon regime et qui a ete une reussite et qui m´a value de perdre facilement mes kilos et tres facile pas de grignotage entre les repas et je termine tous mes repas un yaourt non sucre sa sature de meme que les gateaux une fois par semaine pas ne pas consomme aussi beaucoup de pain et c´est une reussite pour avoir un ventre plat

j´ai aussi des recettes regimes des tartes des vinaigrette des mayonnaise des plats aussi ......et que je faisais pour varier mon regime il n´y a pas plus mauvais et qui fait rater les regimes que la routine des plats

AYADOUAA

EH BIEN HBIBA J'AI HATE QUE TU NOUS DONNES QUELQUES UNES DE TES RECETTES SURTOUT QUE TU LES AS ESSAYES ET ELLES ONT DONNE UN BON RESULTAT ALORS QUE DEMANDER MIEUX ???

MERCI ENCORE MIMY

les filles
moi aussi j'ai commencer mon regime d3ew m3aya j'en ai marre de ces kg on trop

mimy

et merci pour cette idée

moi aussi ils faut que je pense au rigime

mes soeurs

Merci mimy pour le régime et les recettes

Mais mes soeurs il faut faire le sport, le sport résultat super

Moi par exemple au début de mois de ramadan j'ai 65kg et mt 60kilos mais grâce au sport et un peu de régime c'est génial


hasna

ah oui merçi ma chere,moi aussi avec l'accouchement !probleme de poids! ton idee est super,je suis interesse mais comme dit notre chere nawal,les enfants ;le mari,nous sommes obligees de penser aussi a eux et en meme temps faire attention a notre ligne c tres important je trouve.

salam mes soeurs,
interessant comme sujet mimy surtout que les beaux jours approchent et qu'on pourra plus se camoufler , l'équilibre alimentaire est important mais je suis d'accord avec hasna, il faut faire du sport en parallèle et boire beaucoup d'eau, mais vous savez quoi les filles y a un truc encore meilleur et beaucoup plus efficace pour perdre voire fondre (super non!) mais bon c super difficile à gérer, vous voulez que je vous le dise, non je préfère vous laisser deviner c'est plus amusant et ben en voilà une devinette, qu'est ce que ça peut bien être ?
à vous ! je vous embrasse
jiji